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青春期身高突增與性發育的關系研究

作者:愛高高生長發育網  來自:愛高高 點擊:17224 次

  許多青少年不太明白青春期的意思,可以這樣理解,當你的垂直高度的長時間沒有任何任何顯著增加,那說明你已經過了青春期階段。青春期是男孩或女孩進入性成熟的生活中的舞臺。這是一個身體變化的階段,通常發生在10歲到14歲之間的女孩,和1216、17歲的男孩身上。

  進入青春期階段的跡象是什么?


  在男孩和女孩進入青春期之前,身體的唯一區別就是他們生殖器官。

  然而,當他們達到青春期階段時,生理和心理都會受到不同的影響。

  女孩:青春期的第一個跡象通常是乳房發育,然后長陰毛和青春痘。

  月經初潮是青春期的主要癥狀,大多數女孩的初潮年齡為12-14。

  男孩:青春期通常開始于睪丸和陰莖越來越大,然后恥骨區域和腋下長毛發。

  肌肉生長,聲音加深,偶爾青春痘和面部毛發會隨著青春期繼續發展。

  但男孩青春期的主要跡象是第一次射精,通常發生在13歲左右。

  青春期階段,男孩和女孩的身高突然增長,平均生長時間通常都會持續大約23年。這使他們更接近在青春期后達到的成年身高。

  如何促進青春期身高的自然增長?


  在青春期,即使基因在影響你的身高,也有一些環境因素可能會影響你的生長潛力。

  總之,即使身高基因不理想,你仍然可以通過利用環境因素來顯著提高你的身高。

  1)睡覺:
  如果你仍然是一個青少年,每天堅持睡8-10小時。
  足夠的睡眠有助于骨發育生長激素的釋放。不幸的是,最近在
1218歲的學生進行的一項研究發現,絕大多數學生的睡眠時間少于建議的8個小時或更多的睡眠時間。 

  2)營養:
  青春期提前即性早熟往往“眷顧”極度滋養的肥胖兒童。
  改善你的飲食方式,更多地飲用低脂奶制品,特別是脫脂牛奶,酸奶和奶酪。消耗大量氨基酸豐富的蛋白質食物,如水煮雞蛋,也有助于釋放生長激素促進身高增長。水果和蔬菜是骨發育所必需的維生素和礦物質的良好來源。

  3)鋅的作用:
  什么是鋅?鋅是日常飲食中需要的微量礦物質,但只需要非常少的量(50毫克或更少)。
  研究表明鋅在飲食中的重要性在于促進身高增長。當食物中沒有提供足夠量的鋅時,兒童和青少年整體生長發育遲緩,性成熟推遲。很多關于鋅的初步研究反映了這種礦物所服務人體的一些關鍵功能,包括調節遺傳活性和碳水化合物代謝與血糖平衡的功能。

  4)鈣質作用:
  
足夠的鈣攝入量可能是另一個影響青春期骨量的后天因素。鈣是構成人體骨骼不可缺少的宏量元素,尤其兒童、青少年時期需要鈣的量較大,每天要從食物中攝取1克以上的鈣才能滿足身體的需要.因此,有人把鈣質比擬為青春發育的支架基料

  青春期身高突增性發育的關系?


  首先,青春期是從大腦到性腺的激素信號(一個女孩的卵巢,一個男孩的睪丸)指示的。

  為了應對這些信號,腦垂體分泌生長素以及性腺釋放雌性激素。

  ?喚起性欲和身高增長的功能;

  ?促進大腦,骨骼骨骼,肌肉,血液,皮膚,頭發,乳房和性器官發育。

  ?增強血液循環系統和呼吸系統(力量和耐力)

  在青春期,夜間生長激素脈沖分泌明顯增加。性激素對軟骨細胞和成骨細胞的生長有促進作用,而且能夠增加生長激素的分泌。可以說,青春期身高增長加速和生長激素、性激素分泌增多有關。

  青春期女孩和男孩之間的身高增長差異:

  青春期的早期階段,人體身高和體重增長迅猛,當小孩發育至成年人身體時,身體的發育進入成熟階段。

  青春期期間的身高增長在男孩中貢獻約30~31厘米,這是成年終身高的1718%。

  在女孩身上貢獻約27.5~29厘米,占成年終身高的17%。

  女孩青春期身高突發性增長的時間較早,平均早于男孩2歲,但身高卻不及男孩。

  女孩每年平均峰值高度約為9厘米。對于男孩來說,每年約為11厘米。

  進入青春期年齡差異為男孩提供了兩年的青春期前期生長以及更高的峰值高度,導致男女平均成年身高差距約在10~13厘米之間。

  高度增長的大部分來自軀干長度的增加。一系列快速增長從手腳開始,向內移動,軀干部分最后增長。

  平均而言,在青春期的過程中,男性往往會獲得更多的肌肉重量,女性則更多的身體脂肪。

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