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“先敬羅衣后敬人” 做一個不服輸要長高的孩紙~

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     每一個被身高打壓過的人都信這句話:“先敬羅衣后敬人”??旃澴嗟纳鐣?,每個人都照著自己的臺本“按部就班”。所以憑借第一印象主導的審“人”觀率先選擇了尊重個子高的人,身高也順理成章地成為權威象征的本身。

  所以你下定決心了:從今天起,做一個不服輸要長高的孩紙~


  六大秘訣讓孩子長得更高

  一、為孩子建立一份生長發育檔案。家長每半年記錄一次孩子的身高、體重,或者帶孩子到醫院做一次評估。通過這份檔案對孩子的生長發育進行有效的動態監測和分析,既能看到孩子的生長軌跡,還能及時發現孩子生長發育的異常,及時就醫,不再出現“亡羊補牢,為時已晚”的遺憾。

  二、營養好、睡眠足、運動多?!艾F在的小孩不缺營養,關鍵在于在保證飲食數量的同時,家長還要注意飲食的合理搭配和多樣化,做到粗細搭配、葷素搭配,讓孩子不挑食、不偏食,不過多吃零食,以免影響重要營養物質的攝入?!?/span>愛高高建議,此外,每天督促孩子進行20~40分鐘的運動。

  三、生長激素和甲狀腺激素低下是產生矮小的常見原因。內分泌異常的矮小癥是有可能遺傳給下一代的,糾正孩子的內分泌激素異常特別重要。建議多給孩子們吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物,防止偏食,保證休息時間和質量,多參加體育鍛煉。

  四、孩子軟骨發育異常往往拖垮身高。這主要是維生素D缺乏或作用不全造成的,建議患兒補充魚肝油、鈣劑、常曬太陽及補充維生素D等。

  五、長期消化功能紊亂、反復呼吸道感染、內分泌系統疾病以及大腦發育不全等,對小兒生長發育都有直接影響。各種會引起生理功能紊亂的急慢性疾病對孩子的生長發育都會產生不良影響,所以要積極防治這些疾病。

  、給孩子一個良好的心理、社會、情感氛圍。家庭環境對低年齡兒童的影響尤為明顯。家指出,如果家庭環境和諧,父母關系良好,而且在父母關愛的情況下,孩子生長激素分泌更多,長的也更快更高,而長期得不到關愛的孩子,生長激素分泌就會減少,甚至缺乏,造成社會心理性身材矮小。 


  六款助孩子增高的營養食譜

  長高食譜1:黑豆

  大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

  長高食譜2:雞蛋

  一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

  長高食譜3:牛奶

  想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

  長高食譜4:菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團里面。

  長高食譜5:沙丁魚

  沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

  長高食譜6:胡蘿卜

  富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。

  增高食譜推薦:

  早餐:豆漿250毫升,面包兩片,奶酪1片,拌黃瓜豆腐絲,五香鵪鶉蛋5個。加餐:蘋果1個。

  午餐:米飯,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,蝦皮紫菜雞蛋湯。加餐:橙子1個,核桃2個。

  晚餐:銀耳紅棗粥,花卷1個,洋蔥牛柳,蒜茸木耳蓋菜。加餐:酸奶250毫升。食譜二

  早餐:牛奶250毫升,豆包1個,小西紅柿5個,煮雞蛋1個。加餐:香蕉1個。

  午餐:八寶粥1碗,小棗玉米面發糕100克,酥鯽魚,草菇芥蘭。加餐:獼猴桃1個。

  晚餐:紅豆米飯,蝦仁豆腐,蒜泥茄子50克,西紅柿雞蛋湯1小碗。加餐:酸奶250毫升。

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