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寶寶長高的五大食譜 媽媽們不得不知

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       很多媽媽總是擔心寶寶營養攝入是否足夠,個子是否長高,總希望給寶寶提供平衡、適量的飲食。那么,媽媽們要注意了,以下有五種食譜可以助寶寶個子長高。

  一 、牛奶


  鈣是寶寶生長發育不可缺少的物質,若食物中的鈣供不應求,就會影響寶寶的身高發育。牛奶就是補鈣的最好來源,牛奶富含豐富的鈣、氨基酸、磷等,對寶寶增高極為有利。牛奶是營養中的重中之重,幾乎覆蓋了人生的整個時期,尤其是寶寶發育時期。

  二、菠菜


  菠菜是維生素的寶庫,美國《時代》雜志曾將菠菜列為現代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多種維生素成分,其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。寶寶每天吃100克菠菜,也有助于寶寶身高發育。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等,

     三、柑桔


       柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,例如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品,寶寶吃二個新鮮的柑桔類水果, 有助于寶寶長個子,對寶寶身體發育也非常有益。

     四、胡蘿卜


        胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。媽媽在寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜,寶寶不但可以長個子還可以預防口腔潰瘍等。

  五、沙丁魚

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      沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。魚類的蛋白質含有人體所需之九種必需胺基酸,這些蛋白質到我們身體后,約有87-98%皆可被我們人體所利用,所以魚是“一級棒”的蛋白質來源。媽媽給寶寶補充魚類食物,不但可以增進寶寶成長發育,據說還促進傷口愈合 。

  

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